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          【一次性电子烟】电子烟戒烟有用吗 该如何戒烟?

          文章来源:柚子电子烟   发布时间:2021-04-20 09:39:58  【字号:     】  

          众所周知,吸烟有害健康。随着一款号称“戒烟神器”的电子烟面世,大家纷纷入坑。但近期的电子烟争议不断,负面新闻从未停止过,那么电子烟真的可以戒烟吗?烟民们该如何戒烟呢?

          世界卫生组织今年7月26日公布的《2019年全球烟草流行报告》则指出,电子烟可以帮助烟民戒烟的说法“缺乏足够证据”。报告声称:“在多数销售电子烟的国家,大多数电子烟的使用者同时消费烟草制品,对减少健康风险作用不大或无效。”

          不仅如此,电子烟和传统香烟相比,烟雾中同样含有尼古丁、甲醛等有害化合物,影响人们身体健康。由于电子烟中含有成瘾性物质尼古丁,长时间吸食电子烟同样会产生对尼古丁的依赖!因此使用电子烟并不能使吸烟者戒烟,只是从吸食传统卷烟转为吸食电子烟,本质上没有改变。

          如果电子烟不能用来戒烟,那么还有什么方法可以用来戒烟呢?

          想要戒烟,不妨试试以下方法:

          1、运动。运动是戒烟的最好方法之一。在家宅着,很容易犯烟瘾,学习工作压力很容易激发烟瘾,当烟瘾降临,不如出去走走,出去做做喜欢的运动、跑跑步、瑜伽、跳广场舞,哪怕只是走一走,也能减少对香烟的渴望和依赖。另外,有氧运动可以刺激分泌多巴胺,效用与烟瘾者抽烟时相似。专家建议,可以利用有氧运动帮助戒烟,当戒烟无法舒缓心情,可借由有氧运动改善,不但增加戒烟成功率,健康也能整体提升。

          2、一次完全戒掉,不要用逐渐减量的方式。有实验表明,立即彻底戒烟会比逐渐减少吸烟量更有效果。立即戒烟的人会有更强的意愿,而逐渐戒烟人心容易动摇。

          3、把烟瘾转为食欲。除了立即戒烟之外,增加戒烟成功率的方法是把抽烟转移到饮食上去。抽烟可以让我们的大脑得到快感,同样食物也有这样的功能。比如甜品、油炸食物等,当我们吃这类食物时可以让大脑产生满足感,从而抑制吸烟的欲望。但是这类食物也会增加戒烟者的热量摄入,会导致戒烟人群体重增加。

          4、找一个监督你和帮助你的人。多和那些已经成功戒烟的人交流,让他们帮助你度过暂时的难关。尽量避免沮丧的心情,在戒烟期间尽可能减少自己的工作量和学习任务,并且找到更好的舒缓压力的方式。

          最后,提醒各位戒烟的朋友,戒烟贵在坚持,为了自己的健康和家人的健康,把戒烟坚持下来,变成一个作息规律、充分运动,充满阳光的人吧!

          以上就是小编带来的关于电子烟戒烟有用吗 该如何戒烟的相关内容,想要了解更多关于电子烟内容的,欢迎点击:戒烟为什么难以成功 戒烟存在的五个误区介绍

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